今日のお昼は元気グループの勉強会でした。勉強会でははなまる整骨院、ひまわり整骨院のスタッフと一緒に学んでいます。

今日のテーマはダイエット。簡単にいいますと一日のエネルギー摂取量より消費量が上回れば脂肪は燃焼しやすいわけです。そのために基礎代謝（特に運動などをしなくても普通に生活をして消費するエネルギー量)を上げよう！基礎代謝をあげるためには筋力アップをしようというわけです。

そんなわけで大腿四頭筋、ハムストリングス、大胸筋、腹筋、広背筋、僧帽筋のトレーニングをしました。

これはハムストリングスの筋トレです。


これは広背筋を鍛える清水先生です。


そしてハムストリングスを鍛える中野先生、きつそうですね（笑）

どんな筋トレが有効なのか、どれくらいのペースでやればいいのか、知りたい方は来院時にお気軽にお聞きください。